پرسش ۳۲ (تمرکز در حفظ قرآن): درباره ی افزایش تمرکز خصوصا در حفظ قرآن راهنمایی بفرمایید.
بازگشت به مرکز راهنمایی f9پرسش ۳۲ (تمرکز در حفظ قرآن): درباره ی افزایش تمرکز خصوصا در حفظ قرآن راهنمایی بفرمایید.
سوال: درباره ی افزایش تمرکز خصوصا در حفظ قرآن راهنمایی بفرمایید.
جواب: تمرکز داشتن حین حفظ و مرور، از اصول مهم کار حفظی است و در نتیجهبخشی فعالیتها اثر بسزایی دارد.
برای افزایش تمرکز اصول و راهکارهای زیادی وجود دارد. از جمله:
۱- مشغله تان را کمتر کنید.
وجود مسائل متعدد و پراکنده برای ذهن موجب تمرکز سختتر روی هریک از آنها شود. حفظ قرآن نیاز به فراغت ذهنی و زمانی کافی و حذف فعالیتهای متفرقه از برنامه دارد.
۲- علاوه بر برنامهریزیهای میان مدت و بلندمدت که برای زندگیتان دارید، برنامه ریزی روزانه داشته باشید و آنها را بنویسید و برای هرکدام زمان مناسب پیشبینی کنید؛ حتی زمانی را برای فکر کردن و پرداختن به دغدغههای ذهنیتان درنظر بگیرید.
۳- تغذیه مناسب و استراحت کافی و در زمان مناسب داشته باشید. شب بیداری و خواب در طول روز ذهن شما را از آمادگی خارج میکنند.
۴- اصول و روشهای صحیح حفظ و مرور را بدانید و آنها را رعایت کنید.
۵- زمانی مشغول به کار حفظی شوید که شرایط روحی و جسمی و روانیتان متعادل است نه زمانی که خیلی شاد، خیلی ناراحت، خیلی عصبانی یا خسته یا... هستید.
۶- در مکانی مشغول به تلاوت و تمرین شوید که عوامل مخل تمرکز و حواس در کمترین حد ممکن باشند. اتاق شلوغ، روبه روی تلویزیون، اتاق خیلی گرم یا سرد، در کنار گوشی تلفن همراه یا... مناسب کار فکری و حفظی نیست.
۷- تلاوت را همراه با تصویر ذهنی پیش ببرید.
۸- مابین تلاوت هر وقت احساس خستگی کردید، یک استراحت کوتاه به خودتان بدهید و بعد برگردید.
۹- از تمرینات ذهنی افزایش تمرکز استفاده کنید تا به مرور قدرت تمرکزتان بیشتر شود.
مثلا یک شیء را درنظر بگیرید و سعی کنید ۳ دقیقه فقط به آن نگاه و فکر کنید. یک صفحه از قرآن را تصور کنید و سعی کنید به صورت ذهنی کلماتش را بشمارید. سعی کنید ۵ دقیقه به هیچچیز فکر نکنید و ذهنتان را به صورت کامل خالی از هر فکری کنید. حتی به این فکر نکنید که «الان باید به چیزی فکر نکنم.» و...
تمرکز محفوظات مثل اینکه گاهی بخشی را حین حرکت در خیابان، یا جلوی تلویزیون بخوانید یا سعی کنید بخشی از محفوظاتتان را بدون به زبان آوردن فقط ذهنی مرور کنید؛ اما نکته بسیار مهم اینکه این تمرینها را برای مرور اصلیتان اجرا نکنید. چون محفوظاتتان دچار آسیب جدی میشوند؛ مثلا اگر برنامه مرور امروزتان جزء ۳ است، این جزء را در مناسبترین شرایط که تمرکز کافی دارید (نه جلوی تلویزیون و در پذیرایی و...) مرور کنید. بعد علاوه بر این مرور، میتوانید برای تقویت تمرکز همین جزء یا یکی از اجزاء مرور شده قبل را یکبار هم در مسیر رفت و آمد به کلاس یا در یک فضای شلوغتر مجددا بخوانید تا به تدریج قدرت تمرکزتان افزایش پیدا کند.